здравей! Как върви вашата седмица?
Предоставих ви намек в Instagram за това, което бих направил с предпочитаната от мен храна, както и голяма част от вашето предположение правилно!
Най -новите ми видеоклипове
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за издръжливост в къщата за краката, бедрата, както и глутеите. Не са необходими устройства.
Глуто мост
Магарета ритници – променливи страни
Миди – променливи страни
Вземете много повече информация за runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 49 секунди
След това
5 -минутно бягане за загряване a
05:34
На живо
00:00
08:21
04:49
Снощи направих този сос от боровинки с диня, защото:
А.) Харесвам диня, здравей.
Б.) Алтън Браун заяви, че е чудесно да се направи сос от червени боровинки напред.
В.) Мога да го ям днес.
Утре е Ден на Турция Трот за голяма част от вас! Множество от състезанията на пуешкото тръс също са този уикенд. Страхотен късмет на всички!
Групата от пуешки трот бегачи, както и пешеходци, които тренираха с мен, се справиха невероятно !!! Толкова съм щастлив от тях
Седмицата на благодарността е един от най -известните състезателни дни в Америка. Безброй хора ще проведат 5K или 10K състезание (понякога и двете!). И така, когато някой ме попита „Как да се затопля преди 5K?“ Исках да споделя отговора с всички.
(Спойлер: Рано е, както и аз съм бъркотия в роклята за бягане. Вегас атакува дърво в даден момент, както и ме изхвърля. Ха!)
Как се затопляте за 5K или 10K
5K, както и 10K състезателни съвети:
1. Направете лек джогинг около 30 минути преди състезанието. Същественото е да затоплите тялото си, да не се уморявате!
2. Охладете всякакъв вид емисия или тесни области. Предложения: Кръгове, странични (или раци) разходка, кръгове на бедрата/коляното …
3. Подредете се! Представете си успешно състезание.
4. Отидете и отидете!
Късмет! Ще се справиш.
Ако сте в настроение за гледане на видео (т.е. вашият мениджър остави рано за деня), проверете ръководството на тази котка, за да се грижите за хората.
Въпрос: провеждате ли състезание тази седмица? Разкажи ми!
Какво ще правиш утре?
Не забравяйте да не забравяте да проверявате 25 -дневния предизвикателство за физическа фитнес!
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял