здравей, както и щастлив вторник!
Тази сутрин беше 29 градуса, както и обмислях да закача обувките си за бягане, опаковайки моите неща, както и да се преместя в Коста Рика …
Последните ми видеоклипове
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за издръжливост в къщата за краката, бедрата, както и глутеите. Не са необходими устройства.
Глуто мост
Магарета ритници – променливи страни
Миди – променливи страни
Вземете повече информация за runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 49 секунди
След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26
На живо
00:00
08:21
04:49
Но тогава разбрах, че ще ми липсва Yland, затова реших да остана с плана си, както и просто да се пенсионирам там някой ден. Край.
Казах си да го смуча, както и да свърша скоростта си по план. Нося моите Брукс чисти връзки за скоростни сесии …
Те имат малко шушулки на предния крак, за да подпомогнат мотивирането на подходящ удар на краката. Това са най -леката двойка на Брукс в чистата линия, както и аз вярвам, че са най -добрите за някой, който вече има доста страхотен тип, както и не изисква поддръжка в обувката си.
Скоростната сесия беше страхотна! Това бяха най -бързите повторения, които съм правил отдавна. Не съм настроил Garmin да провери 800 -те – спирам го в средата на една миля. И така, всичко, което разбирам, е 2 от 800 -те години, средно 7:05, както и още един беше 6:58.
След това се нагрява с кафе, както и приготвено като моето масло от слънчогледово семе. Напоследък съм допълнително гладен! Какво става с това?!
Как да направя работещ ариел костюм
Миналия уикенд беше световният маратон на Disney, както и този уикенд, който се появи, е полумаратонът Tinkerbelle в Дисниленд! Избягах миналата година като Ариел, както и вярвах, че ще споделя моя супер прост костюм …
Ариел Костюм консумативи:
Тениска с цвят на кожата
лилаво филц или пяна за сутиен с черупки
Зелена пола, в която можете да бягате
Блясък
Горещо лепило или игла, както и нишка за свързване на сутиен с черупки към тийнейджър
1. Вкарах теница с цвят на кожата от Marshall’s за супер достъпни, както и открих покрива за плуване за екологичната пола. Беше идеално за бягане, тъй като беше леко тегло.
2. Нарежете две черупки за сутиена от филц/пяна. Купих и двете, както и в крайна сметка използвах пяната. Вярвам, че пяната я осигурява по -форма като истинска черупка.
Украсете черупки с блясък лепило. Забележка: Никога не можете да имате много блясък. Аз съм фен.
Само върхът във вторник: Опитайте се да не го вземете в косата … TWSS
3. Свържете сутиен на черупката към тий, оцветен в кожата си с горещо лепило (или го зашийте, ако използвате филц). Притеснявах се, че горещото лепило няма да държи черупките от пяна, както и ще се окажа „изтръпна“ на миля 8, но се получи чудесно!
4. Незадължително: Носете червена перука или се родете на червенокос мексиканец. Ариел използва косата си, но това би било катастрофа. Направих странична плитка, както и използвах перлени обеци. Хората разбраха кой съм веднага, така че вярвам, че това е страхотно обаждане.
5. Опитайте се да убедите добър приятел на бегач да се рови като камбала или себастиан.
(Източник: fanpop.com)
Не успях в това, както и завърших с атрактивен Мини Маус, известен като Skinnyrunner.
6. Забавлявайте се !!! Състезанията на Rundisney са супер забавни – насладете се!
Забележки: Под костюма използвах своите обикновено = спортен сутиен, както и Каприс, тъй като беше някак мразовито, както и полата за плуване щеше да се спусне, докато тичах.
Добавен бонус: Нямаше много други Ariels!
Въпрос: Ако бяхте/провеждате състезание в Дисни – на кого бихте се ровили?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Това, което използвам, за да работя в момента, както и юлския пробег
Това, което използвам, за да стартирам в момента, както и юлиy Пробег на общи
Моите настоящи фаворити за бягане, както и точно колко мили изминах през юли. Месечен пробег се появява, както и какво следва с моето бягане
Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.
Работа за физически фитнес календар – септември 2020 г.
БЕЗПЛАТЕН ПЛАН ПЛАН СЕПТЕМАР БЕЗПЛАТНО ПЕРТИФОРТ. Календар за тренировка на бегач с 3 писти, както и 2 дни за тренировки на издръжливост
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Продължавайки трудности да станете по -бързо. Точно как да вървите по -бързо с този месец Speed Challenge! Три стъпки за по -бързо бягане
Различни маратонки за различни писти?
Различни маратонки за различни писти?
Предпочитаните ми обувки за бягане за прости писти, дълги писти, скоростна работа, както и дни за почивка. най -добрите обувки за бягане, които да носите, когато
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Точно как да направите трудността на скоростта на SEPT, за да работи по -бързо
Бягайте по -бързо с Speed Speed Challenge. Вземете работещия календар, както и се присъединете към нас! Точно как да се направи Speed Speed Chall
Предпочитаните ми обувки за бягане и бих ли направил отново трудността
Предпочитаните ми обувки за бягане и бих ли направил отново трудността
Предпочитаните ми обувки за бягане в момента. Бих ли направил трудността на наркотиците отново? Точно как помогна акредитацията на треньора на RRCA да управлява
⚡ от Shareaholic
.